an den etwas kälter und kürzer werdenden Tagen sind auch wir nicht immer hochmotiviert und würden uns gerne einmal zum Relaxen hinlegen, anstelle unseres gewohnten Arbeitsalltages.  

Zu empfehlen sind ausdauernde Spaziergänge und Wanderungen an der frischen Luft um den Kreislauf in Schwung zu bringen.

Sollten Sie viel am Computer arbeiten,
so muntert ein einfaches und leichtes Augentraining auf:
Setzen Sie sich aufrecht in den Sessel und schieben sie den Stuhl für einige Minuten vom Computer weg.

• Dann bewegen Sie nur die Augen von links nach rechts und zurück -
  ca. 5-10 x, danach schließen Sie die Augen kurz;
• jetzt bewegen Sie die Augen von oben nach unten und zurück - ca. 5-10 x,
• danach wieder die Augen kurz schließen.
• Im nächsten Schritt bewegen Sie die Augen von links oben nach rechts unten und zurück ca. 5 x
• und dann von rechts oben nach links unten und zurück ca. 5 x
• Im Anschluß die Augen noch einige Sekunden geschlossen halten.

Jetzt sind die Augen wieder fit, um am Computer weiterzuarbeiten.

Die Übung einige Male am Tag wiederholen.

Im Anhang liegt eine Seite mit Akupunkturpunkten, um einen müden, leicht geschwächten Körper und Geist wieder frisch zu bekommen. Durch leichtes Drücken der Punkte werden diese aktiviert und die matte Phase ist vorbei!

Viel Freude beim Ausprobieren und einen schönen Herbst
wünscht
Roswitha Houdek
Heilmasseurin

Akupunkturpunkte

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Weihnachten Silvester
23.12. bis 07.01.2012